Quando o corpo grita é hora de frear o estresse
Você sabia que grande parte dos trabalhadores brasileiros enfrenta o estresse diariamente, sem notar o impacto que ele causa no corpo? O estresse silencioso pode se manifestar como dor de cabeça, tensão muscular, irritabilidade ou cansaço constante, sinais de que é hora de parar e cuidar de si mesmo.
Para o médico do trabalho do Seconci-Rio, Luiz Felippe, “mais do que um desconforto emocional, o estresse crônico pode prejudicar o coração, causar dores no corpo e enfraquecer a imunidade. Perceber os sinais é o primeiro passo para se cuidar e manter a saúde em dia.”.
Mas é possível combater a tensão sem grandes mudanças na rotina. Estratégias simples podem fazer diferença:
>> Alongamentos rápidos: esticar braços, pernas e costas por 2 a 3 minutos ajuda a aliviar a tensão muscular e melhora a circulação
>> Respiração: inspirar pelo nariz e expirar pela boca algumas vezes já reduz a sensação de pressão e cansaço.
>> Pausas para hidratação e alimentação: beber água e fazer um lanche leve ajudam a manter energia.
>> Conversas curtas com colegas (na hora certa): falar sobre algo leve ou engraçado descontrai e fortalece a equipe.
>> Organizar o espaço de trabalho: manter ferramentas e materiais no lugar reduz a sensação de confusão e estresse.
>> Atividades de lazer: importantes para o relaxamento mental e produção de substâncias ligadas ao prazer e bem-estar.
No Dia de Combate ao Estresse, comemorado hoje (23.09), o médico reforça: perceber os sinais do corpo é essencial. “A tensão acumulada hoje pode se transformar em problemas de saúde amanhã”, conclui Luiz Felippe. Pequenas pausas e autocuidado são ferramentas importantes para lidar com o estresse!
