Produtividade: a importância de uma boa noite de sono
Depois de desejar “Bom dia!”, você já perguntou para sua equipe: “Dormiu bem?”. Acredite, uma noite bem dormida favorece grandes ideias e, diante disto, promover a discussão, o conhecimento e a prática para um sono de qualidade, além de mostrar preocupação com a saúde de todos, melhora a performance e a produtividade da equipe.
A importância do assunto já é percebida ao sabermos que todas as espécies até hoje estudadas pelo homem, sem exceções, dormem ou fazem algo muito parecido com o dormir.
Mesmo que para alguns, em um primeiro momento, pareça algo inútil, dormir é simplesmente vital. E, aqui, não estou me referindo ao mau humor ou falta de disposição após uma noite mal dormida. Escrevi vital no sentido mais literal dessa palavra!
A necessidade de dormir é uma função biológica fundamental de todos os seres vivos. Embora não se saiba exatamente por que dormimos, os cientistas entendem que o sono desempenha um papel essencial na manutenção do funcionamento saudável do corpo e da mente.
Curioso é saber que o ser humano é a única espécie que se priva do sono, deliberadamente, sem ter ganho legítimo com isso. Também é curioso que grande parte das pessoas que apresentam distúrbios do sono os têm por maus hábitos que podem ser evitados ou mudados.
Algumas teorias sugerem que o sono é importante para a consolidação da memória, enquanto outras sugerem que é necessário para a restauração e reparação dos tecidos corporais, ou para a eliminação de substâncias tóxicas do cérebro. Além disso, o sono também é importante para regular o sistema imunológico e para manter o equilíbrio hormonal.
Em geral, dormir bem é necessário para a recuperação física e mental do organismo, portanto, a privação do sono pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo fadiga, problemas cognitivos, alterações de humor, comprometimento do sistema imunológico e outros problemas de saúde mais graves.
Pequenas variações em nossa rotina podem impactar diretamente nosso desempenho no trabalho, na escola e em nossas relações sociais, afetando nosso comportamento, julgamento e tomada de decisão.
Cognição, metabolismo, desempenho profissional e acadêmico, humor, sistema cardiovascular… muitos problemas podem ser evitados e é preciso que você esteja junto da sua equipe e a oriente para que se desconecte e valorize a prática do descanso.
Lembre-se: Muitos dos distúrbios do sono existem por conta dos maus hábitos e pressões ambientais que podem ser evitadas ou mudadas.
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