Como evitar e combater o esgotamento mental no ambiente de trabalho

O esgotamento mental é um estado emocional decorrente do trabalho e do estresse em excesso. Pessoas que experimentam essa sensação tendem a mostrar alta produtividade e são capazes de se envolver em vários projetos, obtendo ótimos desempenhos em todos. Apesar de, a princípio, parecer algo positivo, o tempo mostra efeitos nocivos para a empresa.

Entre as consequências observadas, podem ser listadas o absenteísmo, o atraso nas entregas e a queda repentina na qualidade da produção, fatores que atrapalham todo o fluxo de trabalho. Saber o que é esgotamento mental, quais são os sintomas e como evitá-lo são ações primordiais a qualquer gestor.

Entenda o que é esgotamento mental

Trata-se do cansaço excessivo sentido pela mente. É também chamado de estafa mental e pode indicar o início de um burnout, síndrome que desencadeia várias sensações emocionais e físicas.

Ele se diferencia do estresse no trabalho pelo fato de este ser apenas uma reação fisiológica do corpo a circunstâncias frustrantes. Fazendo associação a uma escada, é como se o estresse estivesse no primeiro degrau, o esgotamento mental, no penúltimo e o burnout, no último.

A expressão também se diferencia de depressão, caracterizada pelo transtorno do humor que causa tristeza persistente, falta de motivação e de interesse.

Conheça os principais sintomas

Os principais sintomas do esgotamento mental são:

• perda da produtividade;
• falhas na memória;
• irritabilidade;
• insônia;
• desmotivação com a vida, podendo ser um princípio de depressão;
• perdas e atrasos nas entregas pelo esquecimento ou por não ter dado conta de fazer tudo a tempo;
• dificuldade de raciocínio e de concentração;
• ansiedade;
• faltas e atrasos constantes;
• desinteresse pela saúde, o que leva à negligência com a alimentação, com consultas médicas e com atividades físicas.

 

Veja atitudes para evitá-lo na empresa

Os gestores precisam adotar boas práticas para evitar que o esgotamento mental prejudique os colaboradores e a entrega dos projetos. Confira:

Aposte em ambientes de relaxamento

É importante que haja espaços propícios ao relaxamento dos colaboradores, seja uma sala com pufes ou um espaço com música, para descanso. Parecem investimentos supérfluos, mas contribuem para o clima organizacional saudável e a motivação de todos. No caso dos canteiros de obra, o espaço de vivência deve apresentar algum tipo de distração aos trabalhadores, no tempo de descanso do almoço.

Invista em palestras sobre saúde do trabalho

A conscientização da equipe também é uma forma de evitar o esgotamento mental. Contar com a contribuição de profissionais da área da saúde é uma importante decisão, sendo uma forma de fazer o time perceber comportamentos contraproducentes e adotar atitudes mais benéficas.

O Seconci-Rio possui uma equipe preparada para o desenvolvimento dessas palestras, assim como para orientar sobre técnicas contributivas para a saúde mental.

Ofereça algumas vantagens

Adote um plano de valorização de colaboradores, para que se sintam motivados e reconhecidos. Trata-se de um conjunto de ações para o desenvolvimento profissional e o bem-estar de todos. Reconhecer as conquistas individuais, promover qualidade de vida fora da empresa e dar bonificações tendem a ser ações positivas.

Ajude no controle das horas trabalhadas

Bom desempenho não significa trabalhar mais do que o necessário. Produtividade alta é muito bom para os resultados da empresa, contudo, quando isso acontece de forma obsessiva, os efeitos são reversos. A tendência é o cansaço excessivo e tudo o que advém dele, como baixa concentração e faltas ao serviço.

Neste momento em que muitos ainda estão em home office, é preciso deixar claro que o expediente em casa tem que ter um horário de início e fim, seja qual for o período escolhido, pois, sem um horário fixo, pode haver perda do controle dos limites entre a vida pessoal e profissional, além de comprometer o rendimento.

Disponibilize ajuda à equipe

Muitas vezes, o motivo de exaustão está ligado ao comportamento muito exigente e distante do chefe. Saber como ser um bom líder ajudará a empresa a afastar doenças mentais e atingir uma boa produção nas entregas.

Um comportamento recomendado é se mostrar aberto à ajuda e a escutar dificuldades relacionadas ao trabalho. Estimular um pouco de autonomia, deixando que as pessoas tomem algumas decisões sozinhas, também traz impactos positivos. Enfim, a ideia é criar um clima organizacional de confiança e apoio. Mostre-se disponível para receber feedbacks e para ajudar no que for necessário.

Incentive descanso e férias

Incentive o descanso semanal e tenha um controle sobre as férias de cada colaborador, pois a frequência com que a equipe faz isso influencia nos resultados a longo prazo. De nada adianta cobrar muitas entregas e incentivar apenas a alta produtividade. Afastar a mente é essencial para que todos recarreguem a energia e tenham constante disposição para se dedicar às atividades.

Dê o exemplo

Como gestor, é importante dar o exemplo por meio de atitudes, demonstrando sua preocupação com autocuidados. Evite exagerar no trabalho e atente-se a seu estado emocional e físico. Além de servir como modelo para comportamentos mais saudáveis, você também evita o desenvolvimento de doenças relacionadas a excessos.

O esgotamento mental é uma realidade dos tempos modernos. Ainda que a busca pela crescente produtividade seja inevitável, é primordial um equilíbrio em nossa dedicação às tarefas. Cuide da saúde mental da equipe, pois isso trará vantagens maiores a longo prazo.

Com informações do portal Clips Rockcontent