Inverno chega e alerta para cuidados essenciais com a saúde

Com a chegada do inverno, as temperaturas caem e o ar fica mais seco e frio, o que pode trazer alguns desafios para a saúde de todos. Nessa época, é comum o aumento de casos de gripes, resfriados, alergias e problemas respiratórios, por isso é importante cuidar do corpo e fortalecer o sistema imunológico.

Para passar pelo inverno com mais saúde, especialistas do Seconci-Rio indicam alguns cuidados simples, como ter uma alimentação equilibrada, com bastante fruta, legumes e alimentos que ajudam a fortalecer a imunidade – frutas cítricas, alho, azeite, brócolis etc. Também é fundamental se manter bem hidratado, mesmo quando a sede não aparece, para evitar o ressecamento das mucosas, que são a primeira barreira contra vírus e bactérias.

Praticar exercícios regularmente, adaptando as atividades para ambientes fechados ou protegidos do frio, ajuda a manter o corpo ativo e a circulação em dia. Dormir bem também é essencial para que o sistema imunológico funcione melhor.

Em casa e no trabalho, vale a pena manter os ambientes ventilados, mas sem deixar o vento frio entrar diretamente, para evitar a proliferação de vírus. Na hora de se vestir, o ideal é apostar em roupas em camadas, que permitem ajustar a proteção de acordo com a temperatura e evitam variações bruscas no corpo.

A vacinação contra a gripe e outras doenças típicas do inverno deve ser prioridade, tanto para quem faz parte de grupos de risco quanto para a população em geral, seguindo as orientações das autoridades de saúde.

Por fim, fique atento aos sintomas de gripe e resfriado, como febre, tosse, dor de garganta e cansaço. Procurar um médico logo no começo dos sintomas ajuda a evitar complicações e acelera a recuperação.

E lembre-se: o Seconci-Rio está ao lado dos trabalhadores da construção civil o ano inteiro, inclusive no inverno. Conte com nossos serviços de saúde para cuidar da sua qualidade de vida dentro e fora do canteiro.

Com pequenos cuidados no dia a dia, é possível enfrentar a estação com mais saúde, disposição e bem-estar.